Aqui estão os valores normais da pressão arterial de acordo com a idade! Conhecê-los pode ajudar a prevenir problemas sérios

Monitorar a pressão arterial é um hábito simples que pode fazer toda a diferença na prevenção de doenças cardiovasculares e na manutenção da qualidade de vida. Ainda assim, muitas pessoas só se atentam aos números quando sentem algum desconforto ou durante consultas médicas esporádicas. Diante disso, dúvidas comuns surgem: afinal, qual é a pressão considerada normal? Ela muda com a idade? E quando os valores devem servir de alerta? Entender esses pontos é essencial para interpretar corretamente as medições e evitar preocupações desnecessárias ou, ao contrário, a negligência com a própria saúde.

A pressão arterial representa a força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias e é expressa por dois números. O primeiro, chamado de pressão sistólica, indica a força quando o coração se contrai e bombeia o sangue. Já o segundo, a pressão diastólica, mostra a pressão quando o coração relaxa entre os batimentos. O valor de referência mais conhecido é 120 por 80 milímetros de mercúrio (mmHg), mas especialistas reforçam que esse número não é uma regra fixa para todas as pessoas, pois fatores como idade, genética, rotina e estresse influenciam diretamente os resultados.

Com o avanço da idade, é natural que ocorram mudanças no sistema circulatório. As artérias tendem a perder parte de sua elasticidade ao longo dos anos, o que pode levar a um leve aumento da pressão arterial. Por esse motivo, valores um pouco mais elevados em pessoas mais velhas nem sempre indicam um problema imediato. Em adultos jovens, a média costuma variar entre 115/75 e 120/80 mmHg. Já entre pessoas acima dos 60 anos, medições próximas de 135/85 ou até 140/90 podem ser consideradas aceitáveis, desde que não haja outros fatores de risco associados.

Apesar dessa variação natural, existem limites que merecem atenção. Leituras frequentes acima de 140/90 mmHg costumam indicar hipertensão, uma condição silenciosa que, quando não controlada, pode comprometer o funcionamento do coração, dos rins e do cérebro. Por outro lado, valores persistentemente abaixo de 90/60 mmHg podem caracterizar pressão baixa, especialmente se vierem acompanhados de sintomas como tontura, cansaço excessivo ou sensação de fraqueza. Em ambos os casos, o acompanhamento médico é fundamental para uma avaliação adequada.

É importante destacar que uma única medição fora do padrão não define um diagnóstico. Situações como estresse, ansiedade, noites mal dormidas, consumo excessivo de cafeína ou até o esforço físico recente podem alterar temporariamente os números. Por isso, os profissionais de saúde recomendam observar a frequência das alterações e, sempre que possível, realizar medições em horários semelhantes, com o corpo em repouso e seguindo as orientações corretas para o uso do aparelho.

A boa notícia é que manter a pressão sob controle não exige medidas extremas. Hábitos simples no dia a dia contribuem de forma significativa para a saúde cardiovascular. Alimentação equilibrada, com redução do consumo de sal e alimentos ultraprocessados, prática regular de atividades físicas, sono de qualidade e controle do estresse estão entre as principais recomendações. Além disso, evitar exageros no consumo de bebidas alcoólicas e manter um peso adequado ajudam a reduzir o risco de alterações persistentes na pressão arterial.

Por fim, especialistas reforçam que acompanhar a pressão regularmente é um ato de cuidado consigo mesmo. Farmácias, unidades de saúde e aparelhos domésticos confiáveis permitem que esse controle seja feito de forma prática. Ao compreender os números e saber o que eles realmente significam em cada fase da vida, o cidadão ganha autonomia para agir preventivamente, buscar orientação profissional quando necessário e investir em um envelhecimento mais saudável e seguro.

Pressão arterial média por faixa etária