Dormir do lado direito pode piorar o refluxo? Entenda o que acontece com o estômago durante o sono

A posição em que dormimos pode parecer apenas uma questão de conforto, mas ela também pode influenciar alguns sintomas digestivos, especialmente em pessoas que sofrem com azia e refluxo gastroesofágico. Uma imagem bastante compartilhada nas redes sociais compara o organismo deitado sobre o lado direito e sobre o lado esquerdo e afirma que dormir sempre do lado direito seria prejudicial. Embora a mensagem precise de algumas correções, há evidências de que dormir sobre o lado esquerdo pode reduzir o refluxo durante a noite.

A explicação está relacionada à anatomia do estômago. O órgão fica predominantemente no lado esquerdo da parte superior do abdômen e possui uma entrada, ligada ao esôfago, que fica em uma posição que pode favorecer o contato com o conteúdo gástrico dependendo da postura. Quando uma pessoa com tendência ao refluxo se deita sobre o lado direito, estudos indicam que o ácido pode permanecer por mais tempo em contato com o esôfago. Já a posição lateral esquerda está associada a menor exposição do esôfago ao ácido e a uma eliminação mais rápida do conteúdo que eventualmente retorna do estômago.

Um estudo apresentado pelo American College of Gastroenterology, envolvendo pacientes com doença do refluxo gastroesofágico, encontrou menor tempo de exposição do esôfago ao ácido quando os participantes dormiam sobre o lado esquerdo. Na comparação apresentada, a exposição ácida foi maior na posição lateral direita. Isso ajuda a explicar por que a orientação de dormir do lado esquerdo aparece entre as medidas utilizadas para aliviar sintomas noturnos de refluxo.

Isso, porém, não significa que dormir do lado direito faça mal para todas as pessoas. Quem não apresenta refluxo pode dormir na posição que for mais confortável. A informação também não deve ser interpretada como uma regra de que uma pessoa ficará doente simplesmente por escolher determinado lado da cama. O benefício da posição esquerda é especialmente relevante para quem apresenta sintomas de refluxo ou azia durante a noite.

Outro cuidado importante está relacionado ao horário das refeições. Especialistas em gastroenterologia recomendam evitar deitar logo depois de comer. O American College of Gastroenterology orienta que pessoas com refluxo procurem deixar um intervalo de aproximadamente duas a três horas entre a última refeição e o momento de dormir. Elevar a cabeceira da cama também pode ajudar nos sintomas noturnos.

Também é importante observar que refluxo ocasional não é necessariamente sinal de uma doença grave. Entretanto, quando a azia, a sensação de queimação ou o retorno de alimentos e líquido para a garganta acontecem frequentemente, vale conversar com um profissional de saúde. Sintomas persistentes podem exigir investigação para determinar se existe doença do refluxo gastroesofágico ou outra condição digestiva.

Portanto, a imagem acerta ao chamar atenção para uma relação real entre posição de dormir e refluxo, mas exagera ao sugerir que dormir do lado direito seja, por si só, perigoso. Para quem sofre com azia noturna, experimentar dormir sobre o lado esquerdo, evitar refeições próximas ao horário de deitar e manter a cabeceira elevada são medidas respaldadas por orientações de gastroenterologia.